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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】前一陣子在網路掀起「葉黃素之亂」，「最貴葉黃素下架」的新聞鬧得沸沸揚揚，民眾要護眼保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。

一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究發現，不論服用劑量高低，只要穩定服用6個月左右，黃斑部中的葉黃素濃度就會達到穩定，即使之後停止服用，也只會慢慢減退，約可再維持半年左右，所以服用葉黃素保健品至少吃半年，之後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。

食物中補充葉黃素：一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃

事實上，葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。以生菠菜和煮熟的菠菜100g含6.6～12.64mg的葉黃素含量來說，其實一天吃一碟菠菜就足夠了，而且天天吃比偶爾一次高量攝取更為重要！菠菜建議怎麼吃，才不會破壞營養素？ 菠菜易存留農藥部分在根及近根1公分處，此處也為菠菜營養最高的部位，建議可用清水浸泡片刻，再仔細沖洗，根部及葉脈溝也要沖洗到乾淨為止。欲留紅頭根部食用時，可用刀刮乾淨再沖洗，若不吃紅頭及根部，可切除1公分再浸洗，但是，這樣會使部份營養成分流失。

高敏敏營養師表示，深色蔬菜雖然含有不少葉黃素與玉米黃素，在自然的情況下，這類色素是跟脂肪酸接在一起的，也就是酯化型，如果不和足量的油脂一起攝取的話，就沒辦法好好的將葉黃素或玉米黃素給釋放出來，會影響吸收。因此，記得吃這類蔬菜的時候，請搭配含脂肪的食物，像是雞蛋、烹調油等，這樣才能真正幫助葉黃素與玉米黃素吸收。

【延伸閱讀】

• 最貴葉黃素閃電下架後…眼科名醫陳瑩山揭4大關鍵自保 ‧

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 地政通知「1筆未繼承」 現為道路卻要繳罰款

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地籍清理作業，台中市光是中正地政事務所最近就寄出263筆未繼承土地，請民眾趕緊去辦理繼承，但有人不知道過世的家人還留有土地遺產，詢問後反而被要求要先繳罰款，民眾覺得不滿，因為查了地點，發現未繼承的土地是一塊不到3坪的道路，這怎麼會要他們繳罰款後再繼承！

台中中正地政事務所主任林永成：「土地的(被繼承人)存在很複雜的因素，造成它很多資料沒有辦法很明確，那我們很用心去做完以後，才發現說跟戶政勾起來，發現為什麼他已經過往了，那我們當然要馬上通知繼承人，你趕快來辦(繼承)。」

地政所說，他們只是負責通知，至於罰款，是依照當年公告的土地現值的千分之一再乘以20倍，算起來大約只有幾百塊錢，民眾可以自己評估是否要繼承，畢竟繳清罰款後，土地也可捐給市府或換算容積移轉！

如果不繼承，公告期滿後，土地變列管，15年過後沒人繼承，就能由國有財產局去標售！

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